다이어트 운동방법 [2가지]
겨울철엔 살들이 많이 찌게 됩니다. 이 겨울에는 사람의 신진대사가 높아져 많은분들이 허기를 자주 느끼시게 될텐데요, 그런경우 미리미리 철저하게 준비하는분들께서는 이 다이어트 운동방법을 찾아보고 미리 다이어트를 계획하고 실천하는분들이 계시겠습니다, 사람은 항상 언제라도 준비가 되어있어야된다고 하는말이 있듯이 오늘은 이 다이어트를 통해서 언제라도 내 몸이 준비가 되게끔 해두는게 최근들어서 매우 중요한데 바로 안내드리도록 하겠습니다.
점점 늘어나는 뱃살 온몸에 붙어버리는 살들을 보면
정말 내가 왜이런가 ~ 싶기도 하죠?
심각하게 받아들이는분들은 혐오스럽다고도 하는데 말이죠.
그렇지 않더라도 보통은 음.. 다이어트를 해야되겠지? 라고 생각하는분들이
대부분이 아닌가 싶은데요 오늘 이 다이어트 운동방법에 대해 소개드리도록 할테니
궁금하신분들은 참고하시면 도움이 되겠습니다.
유산소 운동
첫번째 운동방법은 바로 유산소 운동인데요.
유산소 운동에도 종류가 참 다양한데요.
걷기 그리고 뛰기, 자전거타기 등이 있을 수 있는데요.
특히나 가장 좋은것은 바로 이 걷기가 아닌가 싶어요.
특히나 빨리걷기를 통해서 지방을 분해할 수 있다고 합니다.
그렇지만 이 유산소운동의경우에는 최소 30분 ~ 1시간정도해주는것이 좋다고 합니다.
사람의 지방이 분해되기까지의 운동시간은 보통 30분정도 소요된다고하니
30분 이후부터 지방이 분해가 되는시간이라고 합니다.
그러니 30분 ~ 1시간정도 빠르게 걷기를 해주시면 좋겠습니다.
그리고 또한 자전거 타기 방법도 있는데요.
자전거는 주로 하체를 관리해주는 운동 방법인데요.
그런데 막상 이 자전거를 타려고 하면 어떤방법이 있는지,
또는 어떤 효과가 있는지 잘 모르는분들이 많이 계실테죠?
오늘은 그 효과와 운동방법을 소개드리도록 하겠습니다.
자전거 다이어트 운동 방법은
먼저 자신에게 알맞는 자전거를 선택해주셔야 합니다.
비싸다고 좋은것이 아니고 본인에게 알맞는 자전거를 선택해주셔야겠어요.
남성분들의 경우엔 산악자전거 여행등을 계획해 이행할 수 있으며
여성분들의 경우에는 가까운 공원등에서 계획을 해볼 수 있겠습니다.
그럼 자전거가 준비되었다면 이제 걷기 운동방법과 마찬가지로
최소 30분이상 길게는 1 ~ 2시간까지 자전거를 타주시는것이 좋겠습니다.
단순한 반복이긴하지만 가장 빠른 다이어트의 지름길이기도 합니다.
그렇다고 하더라도 이 유산소운동만하는것이 아니라
헬스, 웨이트와같은 무산소 운동도 함께 병행해주어야 한다는점
잊지 마시기 바랍니다.
이렇게 오늘 다이어트 운동방법에 대해 설명을 간단히 드려보았습니다.
많은분들께서 궁금해하지 않았나 싶어요 ~
여름철이 지났지만 진정한다이어트의 계절은 겨울철이 아닌가 싶어요.
겨울철부터 멋진 몸매를 가꾸어보는것은 어떨까요?
이상 여기까지 오늘의 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.
